Rozciąganie przed treningiem na siłowni jest kluczowym elementem przygotowania ciała do intensywnego wysiłku fizycznego. Odpowiednie rozciąganie pomaga zwiększyć elastyczność mięśni, poprawić zakres ruchu stawów oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji. W tym artykule omówimy, dlaczego rozciąganie jest ważne, jakie ćwiczenia są najlepsze przed siłownią oraz jak prawidłowo je wykonywać, aby osiągnąć maksymalne korzyści. Dlaczego rozciąganie przed siłownią […]